タンパク質でエネチャージ!

暑さが厳しい毎日が続いていますね。

皆様

いかがお過ごしでしょうか。

こうも暑い日が続くと

食欲がなくなり

冷たくて

喉ごしの良い

さっぱりとしたものを

口に入れたくなりますよね。

そのときに

ついついしがちなこと。

それは

タンパク質を摂り忘れてしまうことです。

*お肉・お魚・卵・乳製品といった動物性タンパク質

*豆類・ナッツ類・豆腐などの豆加工製品といった植物性タンパク質

これらは

体を健康に保つために

そして

女性ホルモンのバランスを保つためにも

どうしても必要な栄養素の一つです。

現代の女性は

隠れ貧血と呼ばれる貧血

に罹る方が増えていると言われています。

ダイエットなど

野菜中心の食事をはじめ

疲れを取るために口にする甘いもの

また

忙しい時など

手軽なパンなどの炭水化物に偏った食事が多いと

タンパク質が足りず

体内の鉄分が不足してしまい

めまい・疲労・頭痛・冷えなどの体調不良に陥ってしまいます。

また

ストレスを抱えると

体内のタンパク質が消費され不足する

とも言われています。

この猛暑をはじめ

見えない新型コロナウイルスの感染拡大は

肉体的にも精神的にも

ストレスの要因のひとつになりかねません。

私がよく取り入れている方法をご紹介させてくださいね。

それは

ゆで卵やちくわ

ベビーチーズやナッツ類を

おやつとして食べています(^^)

コンビニやスーパーでも

すぐに手に入るので

お忙しい時の体の味方になること

間違いなしです!

日々のお食事や間食に

タンパク質を上手に取り入れながら

この暑い夏を

元気に乗り越えましょう!

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

雲一つない青空に映える

ビタミンカラーのひまわりさんは

心の応援花ですね ⚘

どうぞ

お体大切になさってくださいね ☘

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA