シャキーン!朝の「ある習慣」でストレスフリーな毎日を目指そう!

ご覧くださいましてどうもありがとうございます。

ステイホームゴールデンウイークも後半に入りましたが

皆様

どのような毎日をお過ごしでしょうか。

前回予告しましたように

女性ホルモンの観点から

「ストレスを和らげる」シリーズの2回目をご紹介させて頂きたいと思います。

今回は

「セロトニン」です。

「セロトニン」

一度は名前を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

「幸せホルモン」

また

「リラックスホルモン」とも呼ばれ

心を癒したり

安定させてくれているものです。

今の状況もさることながら

春や秋の季節の変わり目や環境の変化により

脳がストレスを感じると

セロトニンが不足気味に。

そして

何より

生理が始まる前は

女性ホルモンの1つ

「プロゲステロン」の影響で

セロトニンが不足しがちになるのが

女性の体のしくみです。

セロトニンが不足すると

イライラしやすくなったり

気持ちが落ち込んでやる気を失なってしまったり

夜の眠りを妨げてしまったりと…

毎日を快適に過ごすうえでは

とても厄介な問題ですよね。

そこで

「セロトニン」をチャージ!

まず

朝目覚めたら

カーテンを開けて日光浴。

次に

バナナを食べて

シャキーン!と

脳と体に栄養を補給して

夜の快適な眠りの準備も一緒にしてしまいましょう。

少しでも

皆様のストレスがフリーになることを願いつつ

次回に繋ぎたいと思います。

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