新年のご挨拶

新年

あけましておめでとうございます。

*

*

この空のように

2021年が

皆様にとりまして

「 希望の光 」

で満たされたものでありますように

心より願っております☆

今年も

皆様のお心とお体が

少しでも健やかでありますように

という願いを込めて

ブログを更新出来ましたらと

思っています(^ ^)

今後とも

To RYLを

よろしくお願いいたします!

あったかアイテムで寒さ知らず♪

本格的な冬が到来しましたね。

皆様

いかがお過ごしでしょうか。

今回も

ご覧頂きましてありがとうございます。

こんなに寒さが厳しくなると

無意識のうちに体に力が入ってしまうため

どうしても

体のあらゆるところが強張ってしまい

体の痛みや違和感

また

体に感じる冷えも

ますます強く感じることと思います。

そのような時の

心強い味方!

それは

「ホッカイロ」!

皆様

ホッカイロを

いつも

体のどの部分に貼っていますか。

「お腹」!

きっと

多くの方がそうお答えになるかと思います。

特に

腹痛の時や生理痛には

効き目があるのですが

体の冷えを取って

体全体を温めてくれるのは

実は

お尻とお尻の間に位置する

「仙骨」

という骨のところなのです。

この

「仙骨」の部分に

小さめの「ホッカイロ」を

貼って頂きますと

お体全体がじ~んわりと ♪

そして

もう一つ!

「首」をはじめ

「手首」や「足首」も

マフラーや手袋などで

温めて頂きますと

さらに

じんわり効果がパワーアップ!!

ぜひ

これらのアイテムを味方にして

この寒い冬を

乗り切ってくださいね ★

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

「 頬を赤く染めた紅葉 」

寒さが深まりを増す季節の醍醐味の一つに

紅葉がありますよね。

水面に映る紅葉は

手前の紅葉と比べると

ほんのりと

頬を染め始めたばかりのもの。

これから

深紅に染まる姿を心待ちにしながら

捉えた一枚です。

どうぞ

あたたかな毎日をお過ごしください ✦

涙を流して心のデトックスを❁

外の景色が

赤や黄色に色づく

素敵な季節になりましたね。

皆様

今回もご覧頂きましてありがとうございます。

秋が深まりを迎える季節は

寒さと共に

少し

メランコリックな気持ちに

陥りやすくなるのではないでしょうか。

とりわけ

私たち女性は

だいたい

生理が始まる10日前から直前にかけて

イライラしたり

寂しさが募ったり

涙もろく

情緒が不安定になるときが多くあります。

これは

女性ホルモンの一つである

「エストロゲン」の分泌が

排卵期以前と比べると

より少なくなると共に

幸せホルモンの「セロトニン」の分泌も

減少するからだと言われています。

日照時間が短くなり

寒さが深まる

この季節の生理前の期間は

体の特徴も重なり

ますます

メランコリックな気持ちに陥りがちに。

そのような時には

「泣ける映画や番組の鑑賞」

をしてみてはいかがでしょうか。

涙を流すと

心の様々な感情が浄化される

と言われています。

泣いた後には

何とも言えない

モヤモヤした気持ちが

スーっと楽になる体験

をされた方もいらっしゃると思います。

ポイントは

この

スーっと楽になる」感覚 !

これは

心がきれいに洗い流されたサインです(^^♪

大人になるにつれ

涙を流すことに

恥ずかしさを覚えることが多くなりますよね。

だからこそ

ひとりになれる場所で

泣ける映画や番組を見ながら

思いっきり

心のデトックスをしてみませんか。

きっと

生理前の気持ちのゆらぎが整って

過ごしやすくなると思いますよ(^^)

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

「イチョウ」

5年ほど前

初めて

一眼レフカメラを手にしたときに

撮影をした一枚です。

大好きな

故郷にある公園で出会った秋。

葉の合間から

顔を覗かせる

太陽の光があまりにきれいで

しばらく

秋空を仰いでいたことを思い出しました。

短い秋のひと時を

たくさん楽しまれてくださいね ♬

心と体の湯たんぽ ♬

心地良い秋晴れが続くこの頃。

皆様

お変わりありませんか。

今回も

ご覧頂きましてどうもありがとうございます。

朝夕の冷え込みが増す

こんな季節には

心も体も

じんわりと温めてくれる飲み物が

欲しくなるのではないでしょうか。

少しずつ

寒さを肌身に感じるようになりましたので

とても気に入って頂いている飲み物を

今回はご紹介させて頂きたいなと思います(^^)

それは

「レモンジンジャー」のハーブティーです。

ストレスで失ってしまう

ビタミンCレモンで補給しながら

乾燥させたジンジャーが

体の芯から温めてくれます。

それと共に

乾燥させたジンジャーは

長時間

保温効果を持続させてくれますので

これからの季節に

ぴったりのアイテムになるのではないでしょうか。

私も

手足が冷えてきたなって感じると

すぐに飲むようにしているのですが

ちょうど

カップ半分ほどを飲み終える頃

冷えていた手足が

ぽかぽかと温まり

思わず

大きな深呼吸 ♪

ホッと

リラックスをした ” しるし ” です(^^♪

寒さが増してくる

これからの ” ぬくもりアイテム ” のお仲間に

「レモンジンジャー」のハーブティーを

入れて頂けましたらうれしいです(^^)

【 To RYLのおすすめ 】

クリッパー:オーガニックハーブティー レモン&ジンジャー

 爽やかなレモンの風味を味わいたい時におすすめです!

 一緒にブレンドされている「レモングラス」は

 胃の働きをサポートすると言われています。

 また

 その香りは

 心身をリフレッシュさせてくれるので

 お仕事などの休憩時間などに

 飲まれると良いかもしれないですね(^^)

 

 ・

pukka(パッカ) :レモンジンジャー&マヌカハニー有機ハーブティー 

ジンジャーの風味を楽しみたい時や

体の冷えを感じている時におすすめです!

また

アレルギー性鼻炎や花粉症の症状を和らげる

「エルダーフラワー」も

ミックスされていますので

上記の症状で悩まれている方には

心強いハーブティーになると思います(^^)

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

「小さな秋」

ふと足元で

頬を秋色に染めている可愛い姿を見つけました ♪

これからの成長を

そっと見守る気持ちで

シャッターを切ったことを思い出します。

どうぞ

秋を楽しまれてくださいね(^^♪

心と体にやさしいおやつは小腹の救世主 ♪

本格的な秋の深まりを感じるこの頃。

皆様

お変わりありませんか。

今回も

ご覧頂きましてありがとうございます。

さて

秋といえば

美味しい食材が

たくさん出回ると共に

私たちのおなか具合も

良い感じに

美味しいものを欲する季節となりました ♪

今回は

私たちの小腹を救ってくれる

お手軽で

お手頃な

この味覚!

「 甘栗 」

にスポットを当ててご紹介をさせて頂きたいなと思います(^^)

「 甘栗 」は

カロリーが少し高めではありますが

食物繊維やタンパク質を多く含みます。

また

・余分な塩分を排出してくれるカリウム

・赤血球や遺伝情報を司るDNAやRNAを作るうえで不可欠なことに加え

 胎児の育成にも大きな影響を与える葉酸

・粘膜や皮膚を健康にし

 脳神経を正常に保ち

 血行を促進してくれるナイアシン(ビタミンB3)

そして

何より

排卵期の不調をはじめ

 PMS(月経前症候群)妊娠初期のつわりの症状

 緩和してくれるビタミンB6

 以前ご紹介しました「ドーパミン」や「セロトニン」など

 神経伝達物質の合成をする上でも必要と言われています。

一粒で

こんなにもたくさんの栄養が

ギュっと閉じ込められている「甘栗」は

美味しいうえに

心も体も健やか

さらに

私たち女性の心強い味方でもあるのですから

まさに

一石二鳥ならぬ

一石三鳥と言っても過言ではないでしょうか♬

また

ビタミンB6

排卵期から月経前の方や妊娠中の方

以外に

ピルを服用している方

たんぱく質を多く摂る方

お酒を多く飲む方

糖尿病や腎機能障害がある方

抗生物質を服用している方などは

ビタミンB6が不足しやすいと言われています。

ビタミンB6の働きをサポートするために

ビタミンB2と合わせて摂ることを

大切にして頂けましたらと思います。

「牛乳」

コップ1杯で

1日に必要なビタミンB2の量の4分の1が摂れるそうです。

甘栗との味の相性も良いので

一緒に召し上がると良いかもしれませんね(^^)

コンビニやスーパー

100円ショップでも手に入る

栄養満点の「甘栗」。

食欲の秋のお供にされてみてはいかがでしょうか。

▲ ご注意 ▲ 

「牛乳」は摂り過ぎると

生理痛の原因になる恐れが高くなりますので

1杯までにして頂けましたらと思います。

また

「甘栗」は

有機栽培のものをお勧めします(^^)

そして

カロリーが高めですので

食べ過ぎにはお気を付けくださいね。

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

「とんぼさん」

ふと目をやると

ふんわりと降り立って

羽休め ♪

「飛んで行かないで~」と

心の中でお願いをしながら

シャッターを切りました(^^♪

とんぼさん

モデルになってくれてありがとう!

秋の夜長のお手軽リラックス法 ♪

しばらく

ご無沙汰をしている間に

めっきり

秋らしくなった今日この頃。

皆様

ご覧頂きましてありがとうございます。

ちょうど

季節の変わり目で

大気の状態が不安定な毎日ですが

体においても

暑い夏から涼しくなる秋に向けて

「体を整える」切替えの時を迎え

体調不良に悩まれている方が

多くいらっしゃるのではないでしょうか。

とりわけ

朝夕は肌寒く

お昼間は暑いと

体は悲鳴を上げてしまいますよね。

今のような状況の時は

是非

湯船に浸かって

一日の疲れを癒し

自律神経の乱れを整えて頂きたいのですが

疲れが酷くて

何もしたくない時もあると思います。

そのような時には

「足浴」

はいかがですか。

「足浴」と聞いて

「なんだか敷居が高いな」って思われる方もいらっしゃると思いますが

お手軽に親しむことができますので

ご安心くださいね(^^)

お家にあるバケツなどを使って

足首から太ももの部分までお湯(38~42℃)を入れます。

お湯のままでも結構ですが

ミネラルたっぷりの天然塩(約大さじ1)を溶かしますと

より体全体を温めることが出来るうえ

デトックス効果も期待出来ますので

特に

冷え

または

痛みを伴うPMSや生理痛の緩和にも繋がります。

試しみてくださいね ♪

さらに

お時間としましては

10~15分の間ですと

全身の血液循環を良くし

リラックス効果も高まると思います。

さらに

足元にひざ掛けをしますと

全身がぽかぽかすること間違いなしです!

30代の半ばになってからでしょうか。

私は

光線過敏症(日光アレルギー)をはじめ

毎回ではないのですが

湯船に浸かると

皮膚にアレルギーを起こすようになりました。

私のように

湯船に浸かりたくても

浸かることがなかなか出来ないという方には

「足浴」が

日々の疲れの癒し手となってくれるのではないかなって思います(^^)

秋の夜長のお供の一つとして

読書をはじめ

お好きなテレビ番組や映画の鑑賞

また

音楽を流しながら

「足浴」を

皆様のお仲間に加えて頂けますと幸いです ♬

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

「オレンジ色に染まる秋雲」

雲が頬を染めるのは

ほんの一瞬。

だからこそ

こんな空に出逢えると

心が躍ってしまい

その一瞬を捉えることに必死になってしまいます(^^)

どうぞ

楽しい秋をお過ごしくださいね ♬

タンパク質でエネチャージ!

暑さが厳しい毎日が続いていますね。

皆様

いかがお過ごしでしょうか。

こうも暑い日が続くと

食欲がなくなり

冷たくて

喉ごしの良い

さっぱりとしたものを

口に入れたくなりますよね。

そのときに

ついついしがちなこと。

それは

タンパク質を摂り忘れてしまうことです。

*お肉・お魚・卵・乳製品といった動物性タンパク質

*豆類・ナッツ類・豆腐などの豆加工製品といった植物性タンパク質

これらは

体を健康に保つために

そして

女性ホルモンのバランスを保つためにも

どうしても必要な栄養素の一つです。

現代の女性は

隠れ貧血と呼ばれる貧血

に罹る方が増えていると言われています。

ダイエットなど

野菜中心の食事をはじめ

疲れを取るために口にする甘いもの

また

忙しい時など

手軽なパンなどの炭水化物に偏った食事が多いと

タンパク質が足りず

体内の鉄分が不足してしまい

めまい・疲労・頭痛・冷えなどの体調不良に陥ってしまいます。

また

ストレスを抱えると

体内のタンパク質が消費され不足する

とも言われています。

この猛暑をはじめ

見えない新型コロナウイルスの感染拡大は

肉体的にも精神的にも

ストレスの要因のひとつになりかねません。

私がよく取り入れている方法をご紹介させてくださいね。

それは

ゆで卵やちくわ

ベビーチーズやナッツ類を

おやつとして食べています(^^)

コンビニやスーパーでも

すぐに手に入るので

お忙しい時の体の味方になること

間違いなしです!

日々のお食事や間食に

タンパク質を上手に取り入れながら

この暑い夏を

元気に乗り越えましょう!

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

雲一つない青空に映える

ビタミンカラーのひまわりさんは

心の応援花ですね ⚘

どうぞ

お体大切になさってくださいね ☘

夏の「冷え」から体を守ろう!

ご覧いただきましてありがとうございます。

今まで体験したことのない出来事が

次々と起こる日々ですが

皆様

いかがお過ごしでしょうか。

今回は

本格的な夏を迎える今

私たち女性の体にとって大切な

「冷え」対策について

お話しをさせて頂きたいなと思います。

連日の高温多湿の中

きっと

ご家庭や職場では

冷房機器をお使いのことと思います。

熱中症対策として

生活の中に

上手く取り入れることはとても大切なことですよね。

ですが

風向きや設定温度によっては

体が冷えてしまいかねません。

また

冷たい飲み物や食事を摂ることが多くなることや

室内と室外の気温の大きな変化が

自律神経の乱れを引き起こし

体の不調を引き起こしてしまう原因になることも多くあります。

では

どのようにすれば

「体の冷え」を取り除くことができるのでしょうか。

色々な方法がありますが

今回は

「体の中で冷やして欲しくない場所」を温める

をご紹介させてくださいね(^^)

その場所は

女性ホルモンが整っているか

それとも

乱れているのか

一目で分かる場所でもある

「足首」です。

特に

足首の内側には

「三陰交」というツボがあります。

ここは

体の冷えをはじめ

排卵期の不調生理痛

頭痛むくみなど

女性の抱えやすい不調を整えることのできる

素晴らしいツボと言われています。

「三陰交」のツボ押しは

もちろんして頂きたいのですが

もっと簡単に

体を温める方法があります。

それは

レッグウォーマーやレギンスなどで

「三陰交」を包み込んで温めること。

暑い夏は素足で過ごしたい!

脚を出したオシャレを楽しみたい!

そのお気持ちよく分かります。

素足で過ごしたいときには

足首まで隠れるパンツスタイルを。

また

脚を出したオシャレを楽しみたいときには

ご帰宅後

レッグウォーマーやレギンスなどに着替えたり

お風呂に浸かったり

「三陰交」のツボを押してみたりと

ご自分のライフスタイルの中で

「足首」を温める工夫を

是非

取り入れてみてください!

ここで一句 ♪

「夏の冷えを制する者は 秋の不調も制す」

夏の冷えから体を守って

少しでも

楽しい夏の時期を過ごしてみませんか。

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

梅雨明け前に

今年最後の紫陽花を❁

来年まで…またね ♬

ペットから学ぶ-「生きるということ」

こんにちは(^^)

ご覧いただきありがとうございます。

皆さま

お変わりなくお過ごしでしょうか。

これ以上

梅雨明け前の嵐が

暴れることがありませんように…と

願って止まない今日この頃です。

前回

初登場しました

ゴールデンハムスターのミトン

チワワの奏音(カノン)。

今回は

ミトンのことについてお話しをさせて頂きたいなと思います(^^)

ミトンが

我が家にやってきたのは去年の1月。

母を亡くして5ヶ月目のことでした。

母一人子ひとりの私にとって

母は

母親であると共に唯一無二の親友

私の精神的な拠りどころでした。

かけがえのない存在を失う喪失感たるや

筆舌に尽くしがたいものがありますね。

お葬式はじめ

煩雑な手続きを済ませた後

母のいないこの世の中に生きている意味が分からなくて

母を追ってこの世を去りたいという思いに

幾度も駆られる日々を送っていました。

母が亡くなる少し前

お母さまを亡くされたお知り合いの方から

「赤ちゃんから育てられる動物を飼った方が良い」という

アドバイスを受けたことを

ふと思い出し

以前飼ったことのあるハムスターに会いに

ペットショップへ足を運びました。

ふくよかなダルメシアン柄のゴールデンハムスター

の横に

顔は床材の中

真っ黒なお尻にピンクのしっぽをこちらに向けて眠っていたのが

「ミトン」でした。

店員さんにお願いをして起こしてもらい初対面 ♪

濡れ濡れの真っ黒な目元に

ピンク色のお鼻とお手々が印象的で・・・「ひとめ惚れ ♡」

すぐに

家族の一員になってもらうことにしました(^^♪

ケースに戻されたミトンは

一緒に過ごしていたダルメシアンちゃんに

勢いよく覆いかぶさり羽交い絞め!!

驚いていた私に店員さんは

「じゃれ合っていますね(^^)」と笑顔でひと言。

ん~

どう考えてもあれは「羽交い絞め」だよなぁ。。と

心の中でつぶやきながら家路に着いたことを今でも思い出します(笑)

ミトンを迎えるまで

不眠に悩んでいた私は

夜行性で活発に動き回るミトンの姿には

本当に癒されました。

ミトンにとっては

「ハムスターとしてただ生きている」だけなのでしょうが

私にとっては

その「ただ生きている」ことそのものが

新鮮で潔く

「生きることの大切さ」

「命の尊さ」

を教えてくれているようでした。

私は

ミトンのいるケージの横に敷いていたラグの上で

いつの間にか眠っていて

その日から

短時間でも眠れるようになれました。

そして

少しずつ

母のいないこの世の中で生きることに

前向きにもなっていくことが出来るようになっていきました。

まさに

ミトンは

私の「心の恩人」なのです。

今は

小さな体で

皮膚炎と闘う毎日のミトン。

長期間にわたりお薬を服用しているため

もしかすると

健康なゴールデンハムスターの寿命(2年半~3年)より

早い段階で

亡くなる恐れも否めません。

たとえ

そうであるにせよ

命の尽きる最後の日まで

ミトンらしく生きていて欲しい。

そのために

私のできる限りのことをしてあげたいと

ただただ願うばかりなのでした ✦

「トゥリールの恩返し」を・・・親愛なる「ミトン」へ

「愛でる喜び」を癒しの力に⋆

ご覧いただきありがとうございます。

各地で

深刻な大雨の被害が出ていますが

皆様

はじめ

ご家族や地域など

影響はなかったでしょうか。

どうぞ

くれぐれもお気をつけくださいね。

さて

皆さまには

「愛でる」何かをお持ちですか。

私には

小さな2匹の家族がいます。

1匹は

11月で2歳になるゴールデンハムスターのクロクマ

「ミトン」

もう1匹は

もうすぐ8ヶ月になるチワワの「奏音(カノン)」です。

ミトンは

もともと皮膚が弱く

今も皮膚炎と闘っています。

チワワの奏音は

避妊手術を無事に済ませ

元気に走り回って悪んぼ炸裂中です ♪

毎日

この子達の色々な姿を見ていると

ただただ愛おしくて

「この子達が幸せであるように守りたい」

という思いでいっぱいになります。

きっと

この子達が

私の「母性」を育ませてくれているのでしょうね(^^)

以前のブログで

愛情ホルモン「オキシトシン」

のお話しをさせて頂きました。

私のように

子供を産み育てる経験をしたことがなくても

「何かを愛でること」

「オキシトシン」を分泌することが可能になります。

たとえ

ペットを飼っていなくても

観葉植物や家庭菜園のお野菜などの日々の成長や

ご親戚やお知り合いのお子さんの成長を

楽しまれたり

また

写真やメディアを通して

子供たちの笑顔や元気な姿

動物たちの他愛ない姿を目にするだけでも

自然に

「オキシトシン」が分泌されて

脳をリラックスさせ

心をあたたかな気持ちで満たしてくれます(^^)

新型コロナウィルスの感染拡大に加え

経験したことのない大雨の被害が深刻な状況の今

だからこそ

少しでも

心が

まるく

穏やかであって頂きたいと願うばかりです。

⋆ ほっこりギャラリー ⋆

今回は

 

「天まで届け✦」

この光が

各地に

そして

世界の隅々にまで届きますようにという

願いを込めまして・・・☆

全面的な緊急事態宣言の解除はなされましたが

依然として

感染者数が増えている状況です。

濃厚接触にあたるサービスは

当面の間

控えさせて頂いております。

ご理解のほど

どうぞよろしくお願いいたします。

その間のサービスとしまして

ココナラとスキルクラウドにて

カウンセリングサービスの提供を行っております。

・ココナラ    →   https://coconala.com/

・スキルクラウド  → https://www.skill-crowd.com/

ホームページもどうぞご覧ください。

To RYLホームページ : http://www.to-ryl.com/